Uzun ve yorucu antrenmanlara artık gerek yok! 10 ila 30 saniye süren kısa, tempolu yürüyüşler; kilo kontrolü ve sağlıklı yaşam için yeterli olabiliyor. Ofiste kısa bir tur atmak veya birkaç kat merdiven çıkmak bile işe yarıyor. Bir araştırmada, katılımcılar 10 saniyeden 4 dakikaya kadar değişen sürelerde yürüyüş yaptı. Sonuçlar oldukça...