Valizinizi değil midenizi tatile hazırlayın!

Sıcakların artmasıyla bağırsak enfeksiyonları da yükselişe geçti. Tatil planlarımızı altüst eden bu soruna karşı nasıl önlem alabiliriz? Gastroenteroloji Uzmanı Prof. Dr. Esin Korkut, yaz mevsimini sağlıklı geçirmenin basit yollarını açıkladı.

Prof. Dr. Korkut, yaz enfeksiyonlarının sıklıkla bulantı, kusma, karın ağrısı ve ishal ile kendini gösterdiğini belirterek, bu enfeksiyonların çoğunlukla kendimizin sebep olduğunu söyledi. Enfeksiyonun en yaygın kaynağı ellerimiz olduğu için, bol su ve sabunla sık sık el yıkamak en etkili korunma yöntemidir. Sıcak havalarda, et, yumurta ve mayonez gibi çabuk bozulan gıdaların hijyenik koşullarda saklanmaması ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir. Özellikle dışarıda tüketilen yiyeceklerin hazırlandığı koşullardan emin olmadan yenmemeli; saklama koşulları uygun olmayan ürünlerden uzak durulmalıdır.

Bağırsak sağlığı için lifli beslenmenin önemine dikkat çeken Prof. Dr. Korkut, yaz aylarında lif alımının artırılmasını önerdi. Lifli gıdalar ve bol su tüketimi bağırsak düzenini destekler ve toksin atılımını kolaylaştırır. Aç kalmaktan kaçınıp dengeli beslenmeli, Akdeniz tipi diyet ve düzenli egzersiz yapılmalıdır.

Sağlıklı bireylerde yaz enfeksiyonlarında istirahat ve bol sıvı tüketimi genellikle yeterlidir. Ancak ateş, kanlı ishal veya uzun süren karın ağrısı gibi durumlarda mutlaka doktora başvurmak gerekir.