5 adımla demans riskini azaltın

    İnsan ömrünün uzaması ve yaşlı nüfusun artmasıyla demans hastalığında kayda değer bir artış yaşanıyor.  Uzmanlar, 55 yaş üstü her 10 kişiden 4'ünün ilerleyen yaşlarda demans riskiyle karşı karşıya olduğunu belirtiyor.  Yeni bir araştırma ise orta yaşın, demansın gelişimini etkileyen risk faktörlerine müdahale için önemli bir dönem olduğunu ve yaşam tarzı değişiklikleriyle vakaların %40'ına kadarının önlenebileceğini ortaya koydu.


    Bu çalışmayı değerlendiren Prof. Dr. Talip Asil, orta yaşta yapılacak yaşam tarzı değişikliklerinin beyin fonksiyonları üzerindeki olumlu etkilerine dikkat çekti.  Bunamayı önlemek için önerdiği 5 formül şöyle:

      Kiloyu kontrol altına almak: Obezite, bilişsel sağlığı korumada önemli bir engel.

      Düzenli, düşük yoğunluklu egzersiz yapmak.

      Kaliteli uyku için günde en az 7 saat uyumak.

      Alkol ve sigarayı sınırlamak: Özellikle 40'lı yaşlardan sonra aşırı alkol ve sigara kullanımı beyin sağlığını ciddi şekilde olumsuz etkiler.

      Beyni aktif tutmak: Öğrenme ve hatırlama gibi aktiviteler, hafıza ve yön bulmada önemli rol oynayan hipokampüsün hacmini artırarak beyin fonksiyonlarını olumlu yönde etkiler. Orta yaşta sudoku, bulmaca çözmek ya da yeni bir beceri öğrenmek beyni zinde tutmaya yardımcı olur.