Vücudunuzun asıl yaşını öğrenmek ister misiniz? 4 basit testle mümkün

Uzmanlar, fiziksel yaşlanmanın yalnızca yaşa bakılarak değerlendirilmeyeceğini vücudun motor becerileri, denge ve kas gücü gibi göstergelerle daha doğru anlaşılabileceğini belirtiyor. Bilindiği gibi yaş ilerledikçe yürüyüş hızı düşüyor, denge zorlaşıyor ve kas gücü azalıyor. Ancak düzenli ve basit uygulanan bazı aktiviteler bu süreci yavaşlatabiliyor.

Fiziksel yaşlanma yalnızca yaşla ilgili değildir. Stres ve düzensiz beslenme vücudu en fazla yaşlandıran etkenlerden biri olarak kabul edilir. Vücudunuzun genç mi yaşlı mı olduğunu öğrenebilirsiniz. Uzmanlar, bu basit testlerin, yaşlanmanın sadece bir sayı olmadığını gösterdiğini söylüyorlar. Denge, kuvvet ve koordinasyon gibi fiziksel yetenekler, bir kişinin ‘vücudunun yaşı’ hakkında daha somut bilgi veriyor ve düzenli egzersizle uzun yıllar daha aktif kalmanın mümkün olduğunu vurguluyorlar. Vücudun ne kadar iyi yaşlandığını anlamak için dört basit aracı deneyebilirsiniz.

KAVRAMA GÜCÜ İLE VİTALİTE ÖLÇÜMÜ

Vücudun günlük fonksiyonları ve bağımsızlık seviyesi, kavrama gücüyle yakından ilişkili. Bir kavanoz kapağını kolayca açmak ya da market poşetlerini tek başına taşımak gibi basit görevler, kas gücü ve sinir sistemi sağlığı hakkında fikir veriyor.

TEK AYAK ÜZERİNDE DENGE TESTİ

Yaşlanmayla beraber düşme riskini belirleyen en önemli faktörlerden biri dengedir. Bir ayağınız üzerinde en az bir dakika durmaya çalışın. Testi zorlaştırmak için ise aynı anda başka bir şey yapmayı deneyebilirsiniz.

Kas kütlesi yaşla birlikte doğal olarak azalabilir. Evde hafif ağırlıklar kaldırarak kas ve vücut kompozisyonunuzu test edebilirsiniz. Başlangıçta hafif sonrasında daha ağır yüklerle deneme yapabilirsiniz.

ÇİFT GÖREVLİ YÜRÜYÜŞ TESTİ

Bu test zihin ve beden koordinasyonunu ölçer. Yürürken aynı anda zihinsel bir görev — örneğin geriye doğru sayma ya da hayvan isimlendirme yapmak gerekiyor. Eğer yürüyüş hızınız bu ek görevle belirgin şekilde yavaşlıyorsa, bu hem bilişsel hem de motor fonksiyonlarda yaşlanmanın etkilerine işaret edebilir.

Binlerce Yıldır Mutfağın Şifa Kaynağı: Kırmızı Soğanın Antioksidan Gücü mü, Yeşil Soğanın Vitamin Fırtınası mı Daha Etkili?

Sessiz Bir Salgın! İzole Hayatlar, Yorgun Bedenler: Depresyondan Demansa Yalnızlığın Kalp, Zihin ve Ruh Üzerindeki Etkileri Ortaya Çıktı

Bağırsakların Gizli Düşmanları: Sağlığınızı Sessizce Bozan En Kötü 5 Gıda Belli Oldu

Kalıcı görme kaybının önde gelen nedenlerinden! 30’lu yaşlara kadar düştü! Bu belirtileri sakın göz ardı etmeyin!

Baş Ağrısını Görmezden Gelmeyin: O Belirti Ölümcül Kanamanın Habercisi Olabilir

Ramazanda Kilo Vermek İsteyenlere Uyarı: Sahurda Bunları Yiyerek Hedefinize Ulaşabilirsiniz!