Yürürken daha fazla kalori yakmanın dört yolu

Yürüyüşü Daha Kalori Yakıcı Hale Getirmenin 4 Yolu

Hızlı Tempolu Bir Şarkı Seçin

Kalp atış hızınızı yükseltmek için dakikada yaklaşık 100 vuruşluk hızlı tempolu bir şarkının ritmine göre yürüyün. Ritminizi senkronize etmeye çalışın.

Tempoda Değişiklik Yapın

Kardiyovasküler yoğunluğu artırmak ve daha fazla kalori yakmak için yürüyüş antrenmanınıza kısa süreli hızlı yürüyüş veya koşu aralıkları ekleyin. 30 saniyelik koşu veya bir dakikalık hızlı yürüyüş aralıklarıyla başlayın ve vücut uyum sağladıkça süreyi artırın.

Güç Antrenmanını Dahil Edin

Farklı kas gruplarını hedeflemek için yürüyüşünüze hafif ağırlıklar, squat, lunge ve push-up setleri ekleyin. Yürüyüşünüzü planlayın ve vücut ağırlığı antrenmanı için rotanız boyunca noktalar belirleyin.

Engebeli Yolu Seçin

Yüksek bir arazide veya engebeli bir yolda yürümek yürüyüşünüzü bir üst seviyeye taşır. Yokuş yukarı yürümek kardiyo sağlar, yokuş aşağı yürümek ise alt vücut kas gücünü artırır.